Térdfájdalom életkortól és életmódtól függően bárkinél kialakulhat, és arra figyelmeztet, hogy érdemes komolyan odafigyelnünk a porcaink épségére.
A jelentős terhelés miatt ugyanis a csípő mellett a térd van leginkább kitéve a porckopás kockázatának.
Miért olyan sérülékenyek a térdízület porcai?
A térd a legnagyobb, legkomplexebb felépítésű ízületünk. A térdízület porcainak a feladata, hogy a járáskor jelentkező jelentős erőhatást elvezesse, könnyeddé, ruganyossá tegye lépteinket.
Valóban komoly megterhelésről beszélünk, lépcsőzésnél akár testsúlyunk 2-3 szorosa is nehezedhet térdünkre.
A térdízület elsősorban a porcokban található kollagénrostoknak, valamint az ízületi folyadéknak köszönhetően gondoskodhat a rugalmasságról, a csontvégek súrlódásmentes mozgásáról.
Mi játszhat szerepet a térdízületi porc kopásában?
A korral járó elhasználódás, vagy erős fizikai megterhelés következtében a kollagénrostok, a porcszövetek fontos összetevői idővel sérülnek, egyre nehezebben regenerálódnak. (A porckopás hátterében ugyanakkor genetikai hajlam is állhat.)
Az optimális testsúly elérésére és fenntartására is érdemes figyelni, mert a súlyfelesleg nagymértékben növelheti a térdízületi porckopás kialakulásának kockázatát. Minél nagyobb súly nehezedik a térdízületre, annál fokozottabb a kockázat.
A mozgásszegény életforma sem „térdbarát”. Ugyanakkor már legalább napi 30 percnyi tempós séta is sokat segít abban, hogy térdízületünk rugalmas maradjon. A séta (ha nem túl kemény talajon végzik) ízületkímélő, ezért akkor is bevállalható, ha már jelentkeztek az első kopásos tünetek.
A térdet terhelő mozgásformák (például futás vagy ugrálással járó sportok) is a porcok sérüléséhez, térdfájdalomhoz vezethetnek. Ehhez hozzájárulhat a bemelegítés, a nyújtás hiánya is.
A korábbi térdsérülések, amelyek a térdízületi kereszt- vagy oldalszalagokat, illetve az ízületi tokot érintették, szintén védtelenné teszik a porcot.
Milyen tünetek jelezhetik, ha kopik a térdízület?
Az első, és talán legfontosabb jelzés a térdben időnként jelentkező, később állandósuló fájdalom, valamint az ízület merevsége.
Tipikus példa a hétköznapokban erre az, amikor egy hosszabb üldögélő időszakot követően az elindulás térdfájdalommal jár. Vagy ha már a lépcsőzés is kellemetlen érzésekkel párosul, és legszívesebben minden lépcsőfoknál megállnánk.
A porc lassú elvékonyodása, töredezése akár évekig tünetmentes maradhat, a reggeli merevség vagy a térdfájdalom már annak a jele lehet, hogy a porc kopásnak indult.
Később látványos tünet lehet az ízület deformitása, illetve az ezzel járó ízületi instabilitás. Ebben a stádiumban a porcborítás már szinte teljesen „elfogyhat” a térdről, így a csontok egymáson súrlódnak, ez pedig nagy fájdalommal járhat.
Végül a térd mozgástartománya jelentősen beszűkül.
A porcok és a kollagén
A szervezet természetes kollagéntermelése már 30 éves kor környékén elkezd lassulni, és az 50-es, illetve 60-as éveink között végleg leállhat.
Mivel a térd porcainak jelentős részét, 70%-át (testünk más porcaihoz hasonlóan) kollagénrostok alkotják, így nem meglepő, hogy az életkorral járó károk és a külső hatások ízületi problémákban mutatkoznak meg.
A rendszeres testmozgás, a vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag táplálkozás és a bőséges folyadékfogyasztás a térdízületek kopása esetén is alapvető, hiszen ezzel a kollagénanyagcserét segítjük.
Mindezt a folyékony ízületi kollagén fogyasztása teheti teljessé.
A CH-Alpha® az ízületek számára fontos speciális Bioaktív Kollagén Peptidek® -et tartalmaz, már napi 1 ivóampulla biztosíthatja az ízületek napi kollagénszükségletét.
Érdekel a CH-Alpha