Térdünk csontjai, ízületei, szalagjai élethossziglan tartó megterhelésnek vannak kitéve, ezért meglehetősen sérülékenyek.
A térd a testünk egyik legbonyolultabb ízülete, amit naponta nagy terhelés ér. Igénybe vesszük akkor is, ha járunk, futunk, nehéz fizikai munkát végzünk vagy intenzíven sportolunk – ezek miatt sokszor károsodik vagy sérül, és térdünket sajnos a porckopás sem kíméli.
A térdkopás következtében pedig az olyan egyszerű tevékenységek is fájdalmassá válhatnak, mint a felállás, leülés, séta vagy a lépcsőzés.
Az ideális megoldás természetesen az lenne, ha eleve megelőznénk a térdbántalmakat.
A túlsúly is jelentős rizikófaktor, ugyanis már 5 kg súlyfelesleg is több, mint 50% eséllyel növeli a térdízületi problémák kialakulásának valószínűségét. Ezért is nagyon fontos egészséges étkezéssel, sok folyadékkal és megfelelő mozgással megőrizni, ill. visszaállítani az optimális testsúlyt.
De az alábbi módszerek is segíthetnek megelőzni a térdfájdalom kialakulását, vagy enyhíteni a már meglévő tüneteket:
Testmozgás.
A testmozgással erősíthetjük a térd megóvásában szerepet játszó izmokat. Az edzett izmokkal körülvett ízület sokkal jobban bírja a megerőltetést. Ám kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek túl nagy terhet rónak a térdre, például a guggolást és a kocogást.
Lazító és nyújtó gyakorlatok végzése.
Ez meditációs gyakorlatokból és lassú, kör alakú mozgásokból áll: gyengéd, de tudatos seprő mozdulatok a karokkal és a lábakkal. A lazító, nyújtó és hajlító gyakorlatok kombinációja enyhíti a fájdalmat és csökkenti az ízületek merevségét.
Hideg vagy meleg borogatás.
A jég természetes fájdalomcsillapító, enyhítheti a gyulladást. Heveny térdfájásnál alkalmazhatunk jeges borogatást, idült esetben pedig a forró vizes a jó megoldás.
Vízi torna.
A vízi torna jótékony hatása abban rejlik, hogy csökkenti a térd terhelését. A felhajtóerő segítségével a betegek egy része kiterjedtebb mozgásokat tud végrehajtani.
Térdortézis használata.
Kismértékű térdízületi lazaság, reumatikus megbetegedések, térdkalácsficam utáni kezelésre alkalmas A rögzítők mágneses hatása jótékonyan befolyásolhatja szervezetünk működését. Serkentőleg hathat a sérült területre, így mellékhatások nélkül elősegítheti a gyorsabb felépülést.
Megfelelő táplálékkiegészítő készítmények alkalmazása.
A porckopásos betegeknek ajánlott a megfelelő táplálékkiegészítők fogyasztása. Az utóbbi években számos klinikai vizsgálat során bizonyították a Bioaktív Ízületi Kollagén Peptidek pozitív hatását a porcszövetre. A speciális ízületi kollagén peptid a kúraszerű fogyasztás hatására nemcsak felgyülemlik a porcokban, hanem tovább ösztönzi a szervezet saját porcanyag termelését, ezáltal javítja a szervezet kollagénszintézisét.
A CH-Alpha® az ízületek számára fontos speciális Bioaktív Kollagén Peptidek® -et tartalmaz, már napi 1 ivóampulla biztosíthatja az ízületek napi kollagénszükségletét.
Érdekel a CH-Alpha®
